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PILATES PER LA SCHIENA Foam Roller e Gym Ball D.De Bartolomeo

DPPS.jpg

Codice Prodotto: DPPS
Prezzo (I.V.A. inclusa): 19,00 €
Disponibilità: 25
  
Descrizione

Esercizi a corpo libero con utilizzo di foam roller e Gym Ball



durata circa 60 min suddiviso in 4 workout da circa 15 min ciascuno
formato 16:9 lingua ita

workout 1:

Pilates matwork per la schiena.
La sequenza proposta in piedi e al mat ha l'obbiettivo di mobilizzare la colonna vertebrale e migliorare la stabilità lombo pelvica attraverso il rinforzo del core e il riequilibrio del muscolo ileopsoas.

workout 2:
Pilates per la schiena con il Foam Roller.
Il roller è un ottimo attrezzo per allenarsi. Il suo utilizzo nei programmi specifici per la schiena favorisce il rinforzo dei muscoli addominali e allo stesso tempo migliora la flessibilità dei muscoli della schiena.

workout 3:
Pilates per la schiena con Gym Ball.
La sequenza con la Gym Ball si propone di aumentare il tono muscolare degli addominali e dei muscoli della schiena senza trascurarne la flessibilità. L'allievo imparerà a sfruttare le potenzialità dell'attrezzo con esercizi semplici e sicuri.

workout 4:

Ridurre il mal di schiena con i movimenti a spirale.
I movimenti a spirale e tutti gli esercizi che li comprendono hanno il vantaggio di migliorare la flessibilità delle catene miofasciali e di aumentare l' articolarita' della colonna in tutti i suoi movimenti aumentando lo spazio tra le vertebre.
Il risultato sarà una riduzione del mal di schiena e il miglioramento della postura.

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